考研考出要腰肌劳损?康复患者半年治疗经历曝光,腰真的不疼了! _考研辅导班学费



考研考出要腰肌劳损?康复患者半年治疗经历曝光,腰真的不疼了! _考研辅导班学费

如果究其原因,我的轻度腰肌劳损应当是源于备考学习。在近半年的考研备考期间,我每天要坐着学习八九个小时。同时,出于专注需求,我的屁股每次一粘到椅子上,就等两三个小时后才舍得离开椅子。

在考研结束后,整个人一松懈下来,腰背的不适感全部呈现,具体感受为:整个腰背紧绷,腰酸背胀,大腿容易麻胀,难以支撑久坐。所谓的难久坐是指,不论是端正的坐姿还是随意的坐姿,只要坐在椅子上达十来分钟,我便难受到想哭,必须起立或者躺下。

【诊治阶段:】

整个就诊治疗阶段从拍片开始。正骨医生先凭摸骨看站立姿态,凭经验判断我腰的毛病,然后让我去医院做个腰部的核磁共振检查,拿到片后,正骨医生指出我某节骨头处的问题,判断我左侧腰不好,是腰肌劳损。

随后我就开始了长达半年的治疗。正骨推拿、贴膏药止痛。每周两次推拿,分别在周三和周日,每次200+RMB。每次推拿的部位涵盖颈部、背部、腰部和腿部,因为人的筋骨是相通的。每次推拿力度都可根据我个人承受力调整。

然后说一下外敷膏药,大家都知道膏药只有活血化瘀、消炎镇痛的功效,所以大家要靠着膏药治好病是不现实的,不过症状轻微的人还是有可能的。我自己是吃不了口服药,一次胃就不舒服,所以选择贴膏药止痛。

我自己用过的膏药有很多,麝xiang壮骨贴止痛效果一般,贴几次就没效果了。

zheng止痛效果非常好,但是过敏情况也比较严重。

所以我用的最多的还是华医lang的一款膏药,正骨师父推荐的。贴一贴一天腰都不会疼,止痛效果特别好,贴上之后会有明显的感觉到渗透,腰一会会就舒服了。上班族可以常备一些,坐的久腰疼可以贴一张。

【治疗效果:】

第一个月治疗结束,效果就很明显,表现为腰背不再日日紧绷,腰部酸胀感减轻,能持续坐的时间明显延长。后续的推拿治疗,只能说对比没那么鲜明了,但是也是很有用的。我的腰背只有在久坐一小时以上时才会开始显现不适感。慢慢靠着膏药和日常的保养也恢复的差不多了。

【保养阶段:】

  

  1. 换床睡:将软床换成硬板床,可以直接在淘宝买个几百块的硬床板放在原来床下铺开。在治疗的第一个月里,我在家的大部分时间都是平躺着的,尽量不侧躺,同时不睡枕头。但如果睡觉时喜爱侧躺,还是有枕头为宜,不然肩膀压力太大。
  2. 锻炼:多锻炼加强腰部力量,最适合的两种运动是游泳和打羽毛球,游泳最佳。
  3. 改变日常不良习惯:①能躺着就不站着,能站着就不躺着。对于腰部患者来说,站着比坐着好,躺着比站着好。②少久坐,不要一坐就是一两个小时。我的窍门是,但凡坐着就倒一大杯水喝,这样每隔三十来分钟就要起身如厕,顺带给水杯续水。③慢动作,不论是床上起身、椅上起身或是弯腰直起,都一帧一帧慢慢来,不要图求一帧到位。不过,腰不好,还是尽量少弯腰,少蹲吧。④不坐沙发等软坐。⑤不拿重物。

最后提醒一句,损伤部位还得做好日常保暖工作,尤其是爱穿露腰衣服的爱美女孩子格外要注意腰部保暖啊。

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